Förberedelse huvud- och handstående

Här har jag samlat olika förberedande övningar inför huvud- och handstående. När jag själv övar så handlar det mycket om magstyrka och där är navasana och captains chair oslagbart. Milla Floryd tipsade också om lite magstärkande övningar som ger fina resultat här.

Nr 1 är Magstyrka

Nr 2 är Mental styrka. Du kan! även om du gör de minsta av framsteg i månader eller år så kommer den dagen då Du helt plötsligt bara kan.

Kino MacGregor-

Yoga Journal-

Sadie Nardini leder dig genom en övning som ska utföras dagligen för bästa resultat. Den är utformad för att omvandla din armstyrka, grundläggande styrka och förmåga att hoppa upp, till att känna kontroll i alla inversioner. Den här övningen är grym för dina magmuskler, öva, öva, öva!

Du kommer att se resultat snabbt, träna ca 30 sekunder varje dag. Kör 5 hopp i taget, 3 rep eller flera. Glöm inte att berömma dig själv.

Här hittar du Jennifers väg till huvudstående på Allt om Yoga’s hemsida. Det är bra beskrivet och med bilder.

 

Namaste!