Prasarita Padottanasana A – dag 13 yoga living challenge

prasarita_padottanasana _kino

Prasarita Padottanasana A (Prasarita- utsträckt, Pada – Foot, Uttana – Intensiv Stretch, Asana – Pose)

Detta är en bredbent framåtfällning som ger kroppens baksida en stretch. Som i alla aktiva framåtfällningar är det viktigt att lägga fokus på ryggradens kurvatur. Vi vill alltid bibehålla en neutral ryggrad. Böj hellre på knän och/eller placera block under händerna istället för att böja på ryggen för att nå ner. Du kan även flytta händerna en bit fram golvet, istället för mellan fötterna, samt böja lite på dina knän för att undvika rundning av ryggen.

Håll posera för upp till en minut. Andas djupt och långsamt.

Fördelar:

  • Lugnar sinnet
  • Stärker och stretchar in- och baksida ben och ryggrad
  • Kan lindra lätt ryggont
Taggat

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *