Laddar...
live, love, life, yoga
krigare I yoga

Warrior I – dag 12 yoga living challenge

Virabadrasana I (Krigare I) Virabadrasana I är den första av krigarpositionerna. Positionen stärker hela kroppen, är grundande och ger dig kraft.   Gör så här: Stå i bergspositionen. På en utandning kliv bak med vänster fot samtidigt som du sträcker armarna rakt upp ovanför huvudet. Placera vänsterfoten i golvet med ca 45 graders vinkel. Höger […]

Läs mer
anjaneyasana

Anjaneyasana – dag 11 yoga living challenge

  Anjaneyasana (Low lunge) Gör så här: Från nedåtgående hund, kliv fram med höger fot mellan händerna på en utandning. Placera vristen rakt under knät för att avlasta knäleden. Sänk ner vänster knä i golvet. Lägg i ovansidan vänster fot i golvet, eller behåll tårna i vid behov. Behåll främre knät i samma position ovanför vristen […]

Läs mer
Reverse Warrior_solkrigare

Reverse Warrior – dag 10 yoga living challenge

Solkrigare – Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) Detta är variant av Krigare II där du öppnar upp sidan av kroppen. Den stora utmaningen här är att hålla stabilitet i benen och främre knät böjt samtidigt som vi öppnar upp sidan av kroppen utan att “kollapsa” i den sida som böjs bakåt. Tänk på att du automatiskt vill sträcka […]

Läs mer

Duvan – dag 9 yoga living challenge

  PIGEON POSE (DUVAN) Halv duva (även kallad sovande svan/svanen) Duvan består av flera olika varianter. Detta är halv duva, som kan utföras som på bilden alternativt med underarmar eller händerna i golvet och bröstet lyft . Halv duva är en höftöppnare som stretchar hela höftpartiet. Beroende på rörlighet och flexibilitet justerar du främre benet […]

Läs mer

Ardha Matsyendrasana – dag 8 yoga living challenge

Ardha Matsyendrasana (sittande halv ryggradsrotation) Detta är en rotationsposition som är bra för att skapa mer rörlighet i ryggraden, vilket leder till ett ökat energiflöde i kroppen. Vrid på utandning, var försiktig och lyssna på kroppen. Steg för steg  Sitt på golvet med benen raka. Dra upp höger knä mot bröstet. Placera fotsulan på utsidan av vänster […]

Läs mer