Kategori: Yoga

Metta meditation

Meditera för kärleksfull vänlighet Det har visat sig att vänlighet, medkänsla och kärleksfullhet är något vi kan skapa mer plats för i oss själva genom att utöva metta*. Forskning visar att mettameditation ger liknande positiva verkan som andningsmeditationen. Vi utövar samma icke-dömande närvaro till oss själva och vårt sinne. Samtidigt skapar vi aktivt utrymme för kärleksfulla […]

Läs mer

Sat Kriya – en av dom säkraste vägarna att resa Kundalini

Sat Kriya – öka ditt energiflöde Denna övning räknas som den enskilt mest kraftfulla övningen i MediYoga. Sat Kriya sätter igång cirkulationen av både blod och syre och stimulerar körtlar och hjärna. Du stärker även nervsystemet och masserar dina inre organ. Denna kriya sträcker ut, vitaliserar och stärker uthålligheten i din kropp på ett genomgripande sätt. Resultat: […]

Läs mer

Spellista till Yin Yoga

Musik till Yin Yoga/Playlist for Yin Yoga Letar du efter en spellista till din yogapraktik? Här har jag samlat mina favoritspellistor med underbar musik till Yin Yoga. Varje spellista har lite lugnare versioner av de olika låtarna, vissa har text och andra är instrumentala. Jag hoppas du hittar något du gillar. Musik påverkar våra känslor […]

Läs mer

Kirtan Kriya – meditera med mantra och mudras

Meditera med mantra och mudras I det österländska tankesättet anses det att kropp, sinne och själ finns i dina händer och att du genom olika handställningar (mudras) kan påverka det fysiska, mentala och emotionella inom dig. Ordet mudra kommer från sanskrit och kan översättas till försegling, symbol eller gest och är benämningen för de handformationer […]

Läs mer

Ansiktsyoga – strama upp ansiktets muskler och minimera rynkor

Ansiktsyoga Grimasera mera – slipp rynkor Precis som resten av kroppen förlorar ansiktets muskler volym och spänst med åren. Så räck ut tungan så långt du kan, blås upp kinderna, himla med ögonen och pluta med munnen. På detta sättet kan du släta ut rynkor, strama upp huden och ge dig själv ett ungdomligare utseende.  […]

Läs mer