Ryggproblem – tips vid stel rygg

Ryggproblem – tips vid stel rygg och knutor

Har du liksom jag fått lite knutor i ryggen får du här lite tips på hur du kan åtgärda detta.

Yin yoga

Det bästa och skönaste  sättet är att hitta bra Yin-övningar, liksom i denna video. Men det kräver att du ger dig själv lite tid. Tid som verkar vara vår tids största bristvara.
Avsaknad av tid är ofta orsaken till problemen…  att knutorna orsakats av lagrad stress i kroppen. Lösningen är då ofta att ge kroppen tid, vilken man gör när man tränar Yin yoga.

Bandyboll – triggerpunkter

Ett annat tips är att låta en bandyboll vandra över ryggen med ett jämnt tryck. Lägg dig ner på golvet och placera bollen under dig, där du har ont och försök att hitta dina triggerpunkter. Försök slappna av och tänk bort smärtan, efter några minuter kommer du sakta känna att knuten liksom slinker iväg och kanske försvinner.  Du hittar bandybollen i sportaffären eller på nätet, ca 40 kr. Finns både slät och med ”piggar”, jag föredrar den släta som är lite hårdare.

bandybollupper-back-foam-rolling-pg

Foamroller

Med en foamroller kan du komma åt stela muskler och bindväv på ett enkelt sätt. Gör det till en vana att rolla ryggen. Se videon för olika tips. Foamroller hittar du i sportaffären.

 

BLOPPIS- Teeki 300 kr (XS)

teeki_rea
teeki_pants_xs
Pris 500 kr. (nypris 695 kr)

Säljer mina superfina BLUE MOON HOT PANT i storlek XS.
Dom är provade men ej tvättade.

Pris: 300 kr

(nypris 695 kr, Obs: Saknar tags)

maila till lotta.mattiasson@gmail.com

Leggings från teeki kan du både träna  i och använda privat.  Det är 4vägs-stretch i tyget vilket ger byxan fantastisk följsamhet.
Material: 79% återvunnen plast / 21% spandex
Skötsel: Handtvätt i kall temperatur, häng för att torka
Tillverkad etiskt i USA.

logo

Floating in Sun salutation – tekniktips i solhälsning

floating_vinyasa

Surya Namaskara – solhälsningen

På sanskrit betyder ”surya” sol och ”namaskara” att hälsa full av kärlek och hängivenhet.
Vill du börja flyta genom solhälsningen kommer här underbara tips för att lära dig en bra övergång i solhälsningarna.

Njut av en pedagogisk genomgång med bra yogatips från Christina Sell. Enjoy!

Fler tekniktips från Christina hittar du här.

Bästa tipset – TRYCK NER FÖR ATT FÅ KRAFT UPP!

 tekniktips i solhälsningen

Yogaleggings online

leggings_yogabyxor

YOGALEGGINGS

Kan du motstå alla fantastiska leggings som finns idag?

leggings_yoga_re3
My Mermaid 695 kr

Dessa fantastiska yogabyxor med handmålade print från RE3 har bra passform och något längre benlängd. Vilket är superbra om du har långa spiror. *LER*

På riktigt! Leggings med Den lilla magiska sjöjungfrun på. Så himla fina!!!! <3 Du kan skapa magi på yogamattan i dessa underbara yogabyxor.

Material: 79 % Återvunnen PET, 21 % Spandex
Tvätta i 30 grader, torktumla ej.

Detta är ekologiska yogabyxor när de är som bäst. Härliga färger, suverän passform och bra längd. 

Du hittar fler fina mönster på leggings från både RE3 och teeki i yogashopen My Karma. Köp denna fina yogabyxa här. 

yogaleggings_anjali
Florence leggings 769 kr

Så fina leggings från Anjali, Florence. De tillverkas av återvunna plastflaskor, ett etiskt och ekologiskt val. Tyget i dessa leggings är silkeslent och tunt, det känns otroligt mjukt mot din hud, känslan är nästan som att du inte skulle använda någonting alls.

  • Polyester gjort på återvunna plastflaskor, spandex.
  • Tyget är otroligt lätt och tunt, silkeslent mot din hud. Töjer bra.
  • Tvätta i kalla temperaturer, häng upp för att torka.

Använd dessa både på och utanför yogamattan. Du kan köpa leggings från Anjali här.

Här är en favorit från Onzie. De här yogaleggingsen är så superfina och passformen på Onzie är bra. Flera butiker säljer yogabyxor från Onzie och det finna många vackra print att välja bland.

Den här yogabyxan kan du hitta här.

onzie-high-rise-graphic_yogabyxor
ONZIE HIGH RISE GRAPHIC 599 kr

Vinyasa i Ashtangayoga

Skapa ett härligt FLOW i din practice och lär dig flyta mellan dina asanas. Det kräver mycket övning och du kanske aldrig lär dig men man säger ju att det är resan dit som räknas så öva, öva, öva.

Vinyasa

Ordet vinyasa kommer från två sanskrit-ord;
nyasa som betyder att placera sig
vi som betyder på ett speciellt sätt

Ofta brukar man förklara vinyasa som en förutbestämd rörelse som
synkroniseras med ett medvetet andetag. För varje rörelse finns ett korresponderande andetag så att varje rörelse följer i total harmoni en efter en.
Vanligtvis är inandningen länkad till uppåtriktade, öppnande rörelser på samma sätt som komprimerande, grundande och stabiliserande rörelser följer utandningen.
Andningen (den segrande andningen, ujjayi) skapar en mjuk vibration över den mjuka gommen som värmer upp inandningen innan den går in i kroppen.
Här förklarar David Robson på ett bra sätt hur det hänger ihop med andning, kroppslås och drishti. Namasté

Bra tips med David Robson: