Kategori: Träning

Om Yoga och löpning

Duvan – dag 9 yoga living challenge

  PIGEON POSE (DUVAN) Halv duva (även kallad sovande svan/svanen) Duvan består av flera olika varianter. Detta är halv duva, som kan utföras som på bilden alternativt med underarmar eller händerna i golvet och bröstet lyft . Halv duva är en höftöppnare som stretchar hela höftpartiet. Beroende på rörlighet och flexibilitet justerar du främre benet […]

Läs mer

Ardha Matsyendrasana – dag 8 yoga living challenge

Ardha Matsyendrasana (sittande halv ryggradsrotation) Detta är en rotationsposition som är bra för att skapa mer rörlighet i ryggraden, vilket leder till ett ökat energiflöde i kroppen. Vrid på utandning, var försiktig och lyssna på kroppen. Steg för steg  Sitt på golvet med benen raka. Dra upp höger knä mot bröstet. Placera fotsulan på utsidan av vänster […]

Läs mer
tree pose- trädet

Trädets position – dag 6 Yoga Living Challenge

Tree (Vrkasana, vrksa- träd) Trädets position är en balansövning som kan ge ökad koncentration, fokus och ett lugnare och mer stabilt sinne. Precis som ett träd som står stadigt med rötterna nedåt behöver vi ha en stadig grund för att kunna växa uppåt och behålla vår stabilitet när det blåser hårt och livet är utmanande. Du […]

Läs mer
delfinen-asana

Dolphin Pose – dag 5 på Yoga Living Challenge

Dolphin Pose Ardha Pincha Mayurasana (ardha- halv, pincha- fjädrar, mayura- påfågel)- Delfinen kan beskrivas som en variant av nedåtgående hunden, men med underarmar i golvet istället för enbart händer. Det är en position som ger mycket styrka och kräver god rörlighet i axel- och skulderparti. Gör så här: Stå på alla fyra, placera knän rakt […]

Läs mer
navasana

Navasana – dag 4 på Yoga Living Challenge

Navasana (nava- båt) Navasana är bra övning om man vill stärka sin core. I denna video går Victor Frih igenom den korrekta tekniken för att utföra denna asana. Sitt i Dandasana. Böj på benen, sätt i tårna i golvet och ta tag med händerna i knävecken. Andas in, lyft bröstet och dra in skulderbladen. Hitta […]

Läs mer