Kategori: Träning

Om Yoga och löpning

Finaste yogamattan vid YinYoga

Mjuk yogamatta – perfekt till YinYoga När du tränar YinYoga och så sakteliga mjukar upp sinnet vill du såklart ligga på en underbart mjuk yogamatta. Den här yogamattan är från svenska Yogish Collective och passar perfekt till YinYoga. Den är tillverkad av naturgummi och har ett toppskikt i mjukaste mocka. Yogamattan är gjord av biologiskt nedbrytbart, återvinningsbart […]

Läs mer
prasarita_padottanasana a

Prasarita Padottanasana A – dag 13 yoga living challenge

Prasarita Padottanasana A (Prasarita- utsträckt, Pada – Foot, Uttana – Intensiv Stretch, Asana – Pose) Detta är en bredbent framåtfällning som ger kroppens baksida en stretch. Som i alla aktiva framåtfällningar är det viktigt att lägga fokus på ryggradens kurvatur. Vi vill alltid bibehålla en neutral ryggrad. Böj hellre på knän och/eller placera block under […]

Läs mer
krigare I yoga

Warrior I – dag 12 yoga living challenge

Virabadrasana I (Krigare I) Virabadrasana I är den första av krigarpositionerna. Positionen stärker hela kroppen, är grundande och ger dig kraft.   Gör så här: Stå i bergspositionen. På en utandning kliv bak med vänster fot samtidigt som du sträcker armarna rakt upp ovanför huvudet. Placera vänsterfoten i golvet med ca 45 graders vinkel. Höger […]

Läs mer
anjaneyasana

Anjaneyasana – dag 11 yoga living challenge

  Anjaneyasana (Low lunge) Gör så här: Från nedåtgående hund, kliv fram med höger fot mellan händerna på en utandning. Placera vristen rakt under knät för att avlasta knäleden. Sänk ner vänster knä i golvet. Lägg i ovansidan vänster fot i golvet, eller behåll tårna i vid behov. Behåll främre knät i samma position ovanför vristen […]

Läs mer
Reverse Warrior_solkrigare

Reverse Warrior – dag 10 yoga living challenge

Solkrigare – Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) Detta är variant av Krigare II där du öppnar upp sidan av kroppen. Den stora utmaningen här är att hålla stabilitet i benen och främre knät böjt samtidigt som vi öppnar upp sidan av kroppen utan att “kollapsa” i den sida som böjs bakåt. Tänk på att du automatiskt vill sträcka […]

Läs mer