Backbend practice – 15min

Sitter du liksom jag ofta med datorn i knäet kan det var dags att börja träna bakåtböjningar lite mer aktivt. Jag läste att ”En bakåtböjning är som livet- det krävs energi, viljestyrka, hängivenhet, disciplin och tålamod.” Så sant! De där snyggaste bryggorna (Urdva Dhanurasana) kommer inte helt utan övning. Öva, öva, öva!

Yin Yoga

Andningen är den röda tråden i yogan och fungerar som en bro mellan den yttre och inre världen. En fördjupad andning förstärker effekten av övningarna och sänker spänningar i sinnesorganen. Yin Yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens yin delar som bindvävnad, leder och ligament. Man jobbar framförallt med områdena kring höften,…

Kurmasana – sköldpaddan

Öva din core för att lättare komma in i Kurmasana (sköldpaddan) och Supta Kurmasana. (sovande sköldpaddan) Att tänka på om du hjälper någon in i Kurmasana. Du måste öppna upp dina höfter, axlar och baksida lår helt för att klara av Supta Kurmasana. Den stärker dina magmuskler och ryggraden samtidigt som du får syre till…

Solhälsningar- en bra start på dagen

Säg HEJ till solen så ofta du kan och låt David Regelin inspirera dig till att utforska solhälsningarna. Surya Namaskara (Sol Hälsning) Solhälsningen är början på i stort sett alla yoga pass. Kroppen värms av andetaget (ujjayi) och de asanas (ställningarna) som solhälsningarna innehåller. Värmen som byggs upp inifrån och ut, skyddar oss från eventuella skador. Solen (surya)…

Snygg yogaväska från BlooM

Sugen på en riktigt genuin, snygg, personlig och ”fair made” yogaväska? I indiska Tamil Nadu samlas förbrukade te-säckar in från restauranger och hotell. Säckar som man annars skulle slänga på soptippen sys i stället upp till en yogaväska av hög kvalitet. Och trycket varierar beroende på vilken te-säck det kommer ifrån så alla väskor är…

Höfterna – vår emotionella lagringsplats

Vi lagrar både fysiska och psykiska spänningar i höftpartiet. Anledningen till detta är ofta ett stillasittande arbete och/eller emotionell obalans. Men om vi tränar upp rörligheten i höfterna ger spänningarna efter och en stor lättnad kan infinna sig, och det är inte ovanligt att du blir glad och känner dig nöjd efter ett pass med fokus…

Bak- och framåthopp i ashtanga

Så bra tips från David Robson på hur hur du tar dig mellan alla sittande asanas i ashtanga yogan. Öva, öva, öva… det kommer till slut. Namasté

Mysore – Träna Ashtanga vinyasa yoga

Kino i Mysore – Ashtangayogan gör din kropp stark, smidig och balanserad. Den hjälper till att öka blodcirkulationen och syrehalten i ditt blod, och den sätter dessutom igång en inre reningsprocess som driver ut slaggprodukter från muskler och organ, som din kropp sedan svettas ut. Och ditt sinne påverkas av yogan. Med fokus (drishti*) på…