Bra yogamatta – få bra grepp med nya yogamattan från Yogish Collective

Denna vackra yogamatta är tillverkad av naturgummi och har en vegansk mockayta. Det fina skiktet av mikrofiber ger dig samma grepp som vid användning av en yogahandduk och blir bättre ju mer du svettas. Helt fantastiskt! Mattan finns i fyra olika färger, gul, blå, grön och rosa.

Baksidan av yogamattan är av naturgummi vilket gör att den ligger stadigt på golvet när du tränar.

Yogamattan är gjord av biologiskt nedbrytbart, återvinningsbart naturgummi och har ett vatten-baserat tryck. Mattan är fri från PVC, latex, giftigt lim och ftalater. Att träna på en ekologisk matta känns idag som en självklarhet för mig.

TIPS: Spraya mockaskiktet på yogamattan med lite vatten innan din yogaträning. Det kommer att ge dig ett bra grepp och förhindra glidning.

Detta är ett bra val av yogamatta för dig som söker ett bra grepp. Lite dyr, men snygg och riktigt bra.

Du hittar denna fina yogamatta här.

Yogabyxa med lotusblomma

Hur fin är inte denna yogabyxa?  Byxan som sitter fantastiskt pryds av en vacker lotusblomma och är Inner Fire´s bäst säljande print.  Inom Buddhismen ser man Lotusblomman som en symbol för andlig utveckling. Lotusblomman har rötterna i dyn och växer uppåt genom grumligt vatten för att blomma i solens och himlens ljus. Den är en symbol för insikten som leder från återfödelsernas kretslopp till evigheten.yogabyxa

Yogabyxan är gjord av 88% återvunnen polyester och 12% spandex.  De  har ett högt och brett midjeband som passar alla kroppstyper. Designad och etiskt tillverkad i Kanada.

Läs mer om ekologiska yogakläder från Inner Fire och köp denna fina yogabyxa här.

Pranayama – andas rätt och öka din livskraft

nadi_shodana_andning

Pranayama är andningsövningar som syftar till att kontrollera och öka din prana (livskraft). Andningen är nära förbunden med ditt sinne och speglar ofta ditt mentala och emotionella tillstånd. Bara genom att bli uppmärksam på den naturliga och spontana andningen följer en upplevelse av ökad närvaro. Dessutom fördjupas och lugnas andningen av sig själv, vilket leder till frigörande av fysisk, mental och emotionell stress.

Vissa anser att det är viktigare att träna andning än asanas (fysiska övningar/positioner). Testa dig fram, övningarna behöver inte ta lång tid och kan göras när som helst, på jobbet, bussen, eller när man är ute och promenerar. Jag brukar göra någon andningsövning varje dag.  Ställ inte så höga krav på dig själv. Några minuter om dagen ger otroligt mycket.

nadi_shodhana_andningsteknik

Hur andas Du?

Notera hur din andning skiftar mellan höger och vänster näsborre under dagen och om du kanske mår olika beroende på vilken näsborre som är aktiv. När du andas mest genom den vänstra näsborren betyder det att den högra hjärnhalvan är aktiv och du är lugn och avslappnad medan om höger näsborre är den som är dominerande är vänster hjärnhalva aktiv och du är pigg och alert.

Vill du bli pigg – Andas genom höger näsborre.
Vill du bli lugn – Andas genom vänster näsborre.

Balansera nervsystemet med växelandning

Nadi Shodana kallas även för växelandning. Den renar kroppens nadis (energikanaler) och ger fokus genom att balansera nervsystemet. Höger näsborre är kopplad till det sympatiska nervsystemet och vänster till det parasympatiska nervsystemet.

  1. Sätt dig bekvämt, upprätt med vänster hand på knäet, handflatan upp och med pekfinger och tumme ihop. Använd höger hand (Vishnu mudra), håll för höger näsborre och andas in genom vänster.
  2. Håll för båda näsborrarna.
  3. Håll för vänster näsborre och andas ut genom höger.
  4. Andas nu in genom höger näsborre.
  5. Håll för båda näsborrarna.
  6. Håll för höger näsborre och andas ut genom vänster.
  7. Och fortsätt så.
Vishnu Mudra
Vishnu mudra

Gas och broms

I kroppen fungerar det parasympatiska nervsystemet som en broms som skapar vila och återhämtning och det sympatiska nervsystemet styr aktiviteten och fungerar som en gaspedal. Andningen är nyckeln som skapar balans mellan gas och broms genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet.
Utan denna aktivering går vi på högvarv och kan på sikt leda till stressrelaterade sjukdomar.

Fördelar med andningsövningar

  • Minskar stress
  • Ökar koncentrationsförmågan
  • Aktivera det parasympatiska nervsystemet som ger lugn och ro
  • Ökar syreintaget i kroppen
  • Förbättrar matsmältningen
  • Ökar lungkapaciteten
  • Förankrar dig i nuet

Tips på övningar

Sitt bekvämt, upprätt.  Bestäm innan hur många minuter du ska sitta genom att exempelvis sätta ett larm. Det är bra att ha en början och ett slut. Slut ögonen och försök fokusera på andetaget. När du är klar, öppna försiktigt ögonen och tacka för stunden du givit dig själv.

Nadi shodana- se ovan.

Sama Vritti– (Sama betyder lika och vritti betyder rörelse). Målet är att varje in- och utandning ska vara lika långa och lika medvetna. Förläng andetagen försiktigt. Räkna tyst för dig själv,  börja med 4 sekunder (eller det antal sekunder som känns naturligt för dig). Andningen ska ske genom näsan och du kan använda Ujjayi om det känns bekvämt för dig.

Ryggproblem – tips vid stel rygg

Ryggproblem – tips vid stel rygg och knutor

Har du liksom jag fått lite knutor i ryggen får du här lite tips på hur du kan åtgärda detta.

Yin yoga

Det bästa och skönaste  sättet är att hitta bra Yin-övningar, liksom i denna video. Men det kräver att du ger dig själv lite tid. Tid som verkar vara vår tids största bristvara.
Avsaknad av tid är ofta orsaken till problemen…  att knutorna orsakats av lagrad stress i kroppen. Lösningen är då ofta att ge kroppen tid, vilken man gör när man tränar Yin yoga.

Bandyboll – triggerpunkter

Ett annat tips är att låta en bandyboll vandra över ryggen med ett jämnt tryck. Lägg dig ner på golvet och placera bollen under dig, där du har ont och försök att hitta dina triggerpunkter. Försök slappna av och tänk bort smärtan, efter några minuter kommer du sakta känna att knuten liksom slinker iväg och kanske försvinner.  Du hittar bandybollen i sportaffären eller på nätet, ca 40 kr. Finns både slät och med ”piggar”, jag föredrar den släta som är lite hårdare.

bandybollupper-back-foam-rolling-pg

Foamroller

Med en foamroller kan du komma åt stela muskler och bindväv på ett enkelt sätt. Gör det till en vana att rolla ryggen. Se videon för olika tips. Foamroller hittar du i sportaffären.

 

BLACK FRIDAY – 15% rabatt på allt

yogasmycken_yogaarmband

BLACK FRIDAY – 15% rabatt på allt (utom yogamattor)

Välkommen in i vår webbshop som fre- sön har 15% rabatt på allt utom yogamattor.  I vår webbshop erbjuder vi varor som har ett värde både för dig och för miljön. Vi vänder oss till dig som gillar design, kvalitet och ekologiskt. Vi har valt att arbeta med ansvarstagande varumärken där varje leverantör tar ansvar för sitt fotavtryck, våra leverantörer är noga utvalda och gör just det.
Vi har ett stort sortiment av ekologiska yogakläder, yogaväskor och yogasmycken. Nu med 15% rabatt som gäller våra odrinarie priser fram till söndag. Vill du kanske passa på och unna dig en vacker mala,  för se våra fina yogaarmband och handknutna malas, klicka här »

STENARS MAGISKA KRAFT – hitta din personliga sten

Stenar och kristaller har olika vibrationer och avger en viss energi. När du använder dig av dessa så kan du balansera, rena och heala allt. Du påverkas inte bara av stenen eller kristallernas energier utan även färgen i stenen. Om du  går länge med en obalans i ditt inre så sätter den sig i chakrat som i sin tur sänder ut detta i energikroppen, det vi kallar auran. Om du inte får den balanserad så sitter den kvar och kan påverka även de inre organen i kroppen, som i sin tur påverkar humör och sinnesstämmning.

Läs om hur stenar påverkar ditt välbefinnande,  klicka här »

 

yogasmycken_armband
Yoga mix – 3 stretcharmband (hope) 499 SEK
teeki_leggings_deer
Deer medicine charcoal leggings – teeki 695 SEK
Metallic Hamsa - yogalinne 399 SEK
Metallic Hamsa – yogalinne 399 SEK
mala_halsband_yogasmycken
Karma – mala 1 295 SEK