Dag: 11 januari, 2018

Reverse Warrior_solkrigare

Reverse Warrior – dag 10 yoga living challenge

Solkrigare – Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) Detta är variant av Krigare II där du öppnar upp sidan av kroppen. Den stora utmaningen här är att hålla stabilitet i benen och främre knät böjt samtidigt som vi öppnar upp sidan av kroppen utan att “kollapsa” i den sida som böjs bakåt. Tänk på att du automatiskt vill sträcka […]

Läs mer

Duvan – dag 9 yoga living challenge

  PIGEON POSE (DUVAN) Halv duva (även kallad sovande svan/svanen) Duvan består av flera olika varianter. Detta är halv duva, som kan utföras som på bilden alternativt med underarmar eller händerna i golvet och bröstet lyft . Halv duva är en höftöppnare som stretchar hela höftpartiet. Beroende på rörlighet och flexibilitet justerar du främre benet […]

Läs mer

Ardha Matsyendrasana – dag 8 yoga living challenge

Ardha Matsyendrasana (sittande halv ryggradsrotation) Detta är en rotationsposition som är bra för att skapa mer rörlighet i ryggraden, vilket leder till ett ökat energiflöde i kroppen. Vrid på utandning, var försiktig och lyssna på kroppen. Steg för steg  Sitt på golvet med benen raka. Dra upp höger knä mot bröstet. Placera fotsulan på utsidan av vänster […]

Läs mer