Dags för DETOX!

28 måndag Maj 2012

Posted by in Hälsa, Mat & vin, Skönhet, Träning

≈ Kommentera

Etiketter

,

Idag börjar jag en Detoxkur!

Jag ska inte äta mejeriprodukter, gluten, socker, e-ämnen, rött kött eller koffein och alkohol men en hiskeligt massa annat gott ♥ i 21 dagar.

Om man googlar runt hittar man många olika sätt att rena kroppen på och även sidor där man anser att den inte behöver renas utan klarar detta själv. Alltså är det upp till en själv att avgöra om man vill avsätta sin tid och energi till denna, som jag tycker,  investering i sin kropp. Mitt val på detox kommer från en engelsk osteopat och ”kändisdetoxguri” som heter Nishan Joshi. Kuren varar i 21 dagar och känns inte så strikt utan ganska självklar. Det viktigaste att undvika är: Gluten,  socker och laktos.

Man ska börja morgonen med ett glas vatten med citron i. Bäst är att dricka det varmt med en bit ingefära i, vilket smakar jättegott och är extra nyttigt för din kropp. Sedan bör du ta det lugnt i 15 minuter och börja dagen med att väcka kroppen på det sätt som passar Dig. Jag kör jag morgonyoga, 20 minuter. Det viktigaste är att avsätta en liten stund till sig själv. Meditera, sitt tyst (gärna ute) eller ta en promenad.

Försök att vara lite ”mindful” när du äter. Tugga långsamt, vad smakar det egentligen? Drick gärna innan eller efter maten istället för till. Jag filtrerar allt vatten och köper allt som går att köpa ekologiskt. Det känns bra!

Ät:

  • råris
  • buffelmozzarella, getost, fetaost
  • mörkgröna grönsaker
  • ägg (men bara 3-4 i veckan)
  • fisk (ej tonfisk eller svärdfisk)
  • grönsaksjuicer
  • grönsakssoppa
  • glutenfria havreflingor med rismjölk eller vatten
  • glutenfritt/vetefritt bröd
  • glutenfria/vetefria spannmålsprodukter/frukostflingor
  • honung
  • yoghurt med levande bakteriekultur
  • baljväxter/linser/kikärter
  • sallader (ej paprika och tomat)
  • ångkokta grönsaker
  • soja och tofu-produkter
  • sojamjölk/rismjölk/getmjölk
  • vitt kött som kyckling och kalkon

Undvik

  • frukt och fruktjuicer
  • alkohol
  • färdigmat över lag
  • starkt kryddad mat
  • stekt mat
  • lättprodukter
  • bröd samt vete och glutenprodukter
  • pasta
  • läsk och kolsyrat vatten
  • nötter
  • potatis, aubergin, svamp, gurka, squash, tomat, paprika, avokado
  • rött kött
  • skaldjur
  • choklad
  • te och kaffe
  • färdiga såser, vinäger
  • jästprodukter

Jag ska försöka skriva upp allt jag äter under sidan Detox-dagbok.

Har du tips på goda rätter så meddela mig gärna. Jag kommer att tillaga många rätter i folie på grillen och smaksätta med färska örter och olivolja.

Boken kan du köpa här.

Mors Dag

15 tisdag Maj 2012

Posted by in Familj, Köptips, Tips om te

≈ Kommentera

Etiketter

, , ,

Snart firas våra mammor runt om i hela Sverige.

Vill du överraska din mamma på Mors Dag kan vi på e-tea Tehandel skicka goda teer efter Ditt val och med personlig hälsning i en fin presentask.

Beställ här

Välj ett Tlegram – Betala – Och vi skickar

Du kan beställa Din Mors Dags present ända fram till torsdag 24 maj klockan 16. Men det bästa är ändå att beställa den redan nu. Vi ser till att den kommer fram i tid.

Kuriosa:

Mors Dag kommer ursprungligen från USA. En kvinna, Ann Jarvis, ville hedra sin döda mamma, så vid en gudstjänst predikades det fjärde budet med tonvikt på moderskärlek. Kyrkan pryddes av Jarvis själv och till alla besökare delades vita nejlikor ut, moderns favoritblomma.

I Sverige firades Mors Dag första gången 1919 på initiativ av Cecilia Bååth-Holmberg. Mors Dag infaller vid olika datum i olika länder. I Sverige är Mors Dag alltid sista söndagen i maj som i år 2012 är pingstdagen.

Klicka här för fler presenttips från vår fina tehandel.

Träna med Tracy Anderson

25 onsdag Apr 2012

Posted by in Hälsa, Köptips, Träning

≈ Kommentera

Get in shape!

Byt ut ett av dina pass/vecka till Tracy Anderson Method. Att variera din träning ger dig en flexibel och stark kropp. Här är en introduktion på hur hennes övningar ser ut. Du hittar hela Tracy Anderson Mat Workout här.

Nya goda smaker- Rulla kycklingbullar!

25 onsdag Apr 2012

Posted by in Mat & vin

≈ Kommentera

Kycklingbullar

Kycklingfärs (ca 3 kycklingfiléer till 5 personer)
En gul lök
En halv kruka basilika
2 dl grovriven parmesanost
2 ägg
Salt & peppar och lite pressad citron
Ev. Grädde + finhackat bröd/skorpmjöl (1/2 dl grädde + 2 skivor bröd)
Smör att steka i

Gör så här:
Blanda kycklingfärsen väl med övriga ingredienser och forma till runda bullar (så runda som det går, ta en sked till hjälp om du har grädde i din smet ;)
Stek i smör i stekpanna tills de får fin färg

Ät med valfritt tillbehör och din favoritsallad.

Smaklig spis!

Hur är det med pH-balansen?

08 söndag Apr 2012

Posted by in Hälsa

≈ Kommentera

Etiketter

, , , , ,

En grundförutsättning för att du skall kunna vara frisk är, att du har rätt pH-balans i din kropp. Och ett enkelt sätt att kontrollera om du har rätt pH-värde är att testa din morgonurin. Den bör ha ett pH-värde över 7,2, då kan kroppen lättare göra sig av med det som försurar och ditt immunförsvar fungerar bättre.

Här är några av många anledningar till varför du bör bli mer basisk.

Försurning av kroppen medför att upptagandet av syre som är så viktigt för ämnesomsättningen och uppbyggnaden av vävnader minskar. Syrebrist hos celler är en grogrund för cancer. (Denna upptäckt har Dr. Otto Warberg bland annat fått nobelpris för.)

Syraöverskott anses dessutom vara muskelnedbrytande (förbränner aminosyror), och ökar risken för insulinresistens.

Frukt och grönt skapar basiska reaktioner i kroppen medan annan föda skapar en sur reaktion. Minska risken för kroppslig försurning och bli mer basisk.

Ät och drick grönt!

Tänk spenat, broccoli, bladsallad, ruccola, gröna bönor, grön paprika, avokado och gurka. Dessa är rika på näring, klorofyll, vitaminer, alkaliska salter, fibrer och alkaliska mineraler. Mixa underbara drinkar på blad (alla buskar som bär frukt brukar man kunna äta), bär och vatten. Det är ett enkelt sätt att få i sig mycket grönt. Jag brukar köra färsk spenat och hallon i mixer med lite vatten, supergott!

Ät rätt frukter!

Socker är starkt syrabildande och frukt innehåller mycket socker, mer än man tror. Och även om frukt innehåller en del bra vitaminer gör det oftast mer skada än nytta om kroppen är sur. Undantagen är frukter med lågt sockerinnehåll som t ex grapefrukt, citron och lime. Citrusfrukter är sura i sig men innehåller basiska ämnen som frigörs i kroppen.

Undvik raffinerat socker!

Raffinerat socker är socker som hettats upp för att få en finare struktur och därmed påverkar jäsning och hållbarhet på ett positivt sätt. Men under processen försvinner vitaminer och mineraler och det som blir kvar är det som kallas för ”tomma” kalorier. Alla raffinerade produkter bör undvikas.

Träna!

Fysisk träning är positivt, den rensar ut överskott av syra genom svettning, (svett är surt).

Odla själv eller köp ekologiskt!

En hel del örter är basiska och kan tas som tillskott eller som teer. Många örter är även bra på att binda tungmetaller som kan finnas lagrade i kroppen. Exempel på bra örter är: brännässla, åkerfräken, nyponpulver, luzern, johannesört och anis. Odla dina egna grönsaker själv eller köp ekologiskt. Dom anses överlag bli mer basiska, beroende på jordmån, näringsämnen med mera.

Gör en detox

En rivstart in i ditt basiska liv kan vara en detox. Det finns många olika kurer men den gemensamma nämnaren är att göra kroppen mer basisk.

Tänk på att där det inte krävs någon insats finns det heller ingen vinst. Lycka till!

 

Starkare mage på 2 minuter om dagen

22 torsdag Mar 2012

Posted by in Hälsa, Träning, Yoga

≈ Kommentera

Etiketter

, , ,

1 minut- LYFT

Det är allt du behöver för att topptrimma magmusklerna med den här övningen, som du kan göra när du är på jobbet.

Så här gör du:
Sätt dig på en stol som är tillräckligt hög för att du ska kunna pendla fritt med benen utan att röra vid golvet.
Sätt dig på dina händer.
Lägg över kroppsvikten på händerna (som om du skulle lyfta dig själv från stolen). Böj något på knäna och lyft låren cirka 6-8 cm från stolen. Sänk dem långsamt och kontrollerat igen.
Gör rörelsen minst en minut, men gärna längre.

”American Sports Council” har korat denna övning till världens mest effektiva magövning. Och det allra bästa är att du bara behöver göra övningen 1 minut per dag för att se resultat!

Info hämtad från tidningen iForm

1 minut- HOPP

Sadie Nardini leder dig genom en övning som ska utföras dagligen för bästa resultat. Den är utformad för att omvandla din armstyrka, grundläggande styrka och förmåga att hoppa upp, till att känna kontroll i alla inversioner OCH den är grym för dina magmuskler, öva, öva, öva!

Du kommer att se resultat snabbt, träna ca 2 x 30 sekunder varje dag. Kör 5 hopp i taget, 3 rep eller flera.

Och för dig som har en minut över…

Fler härliga magövningar hittar du här. (Bilden är från Wellness)

Har du en riktigt bra magövning du vill tipsa om så vänligen kontakta mig.

Om Champagne te

20 tisdag Mar 2012

Posted by in Köptips, Tips om te

≈ Kommentera

Etiketter

De här teerna har fått många kaffedrickare att byta till te

C.C. Manhattan (svart te) och Manhattan (Rooibos)

Underbart goda och ett måste på listan över teer Du borde smaka på. Är du inte tedrickare själv kan du skicka dem till en vän. En både oväntad och uppskattad gåva.

Skicka detta te här

Smaken av champagne och jordgubb ger en känsla av njutning och flärd. Detta Tlegram innehåller de här två tesorterna:

C.C. Manhattan

Champagne och jordgubb ger smak åt detta härliga te. En smak av det flärdfulla livet. Doften är underbar och det svarta teet är vackert dekorerat med solros och blåklint. C.C. Manhattan är ett måste för den moderna människan.

Manhattan Rooibos

Rött te smaksatt med champagne, vanilj och jordgubb. Doften är härlig och smaken sötfruktig med rund vaniljton. Det här är ett te vi rekommenderar dig att prova.

Information om beredning finns på alla våra tepåsar.

Flera goda teer att skicka finns här:  www.tlegram.se

Och tips på goda teer hittar du i vår tehandel. Där kan du också se vilka teer vi rekommenderar om du har svårt för att bestämma dig. Har du tips på goda smaker, bra tillbehör eller frågor om te är du välkommen att maila oss på:  Info(at)etea.se

Spring i benen

18 söndag Mar 2012

Posted by in Träning

≈ Kommentera

Nu när våren och värmen kommer smygande blir jag så inspirerad av alla vältränade människor man ser lite runt omkring. Jag tränar yoga och är smidig som en katt men min kondition har ju klar förbättringspotential.

Och för att komma igång så smått har jag repeterat de vanligaste råden inför löpträning och köpt nya fina springskor. Så snart finns inga ursäkter kvar, det är bara att börja springa!

Tips och råd för dig som vill följa i mina springspår:

  • Period är viktigare än frekvens
- Det är viktigare att träna under en längre period än ofta.
  • Frekvens är viktigare än träningstid
- Hur ofta du tränar är viktigare än hur länge du tränar varje gång. Flera kortare pass hjälper dig att göra träningen till en regelbunden vana.
  • Träningstid är viktigare än intensitet
- När du just börjat träna är det lätt att ta i för mycket. En bra regel är att bara göra idag vad du känner att du kan slå i morgon.

Skorna är köpta på Sportamore.

Naturlig makeUp

13 tisdag Mar 2012

Posted by in Köptips, Skönhet

≈ Kommentera

Efter att ha testat många olika mineralpuder genom åren tycker jag helt klart att jag måste rekommendera TiKei. Jag har lite fetare hud och är inte ute efter att gå emot naturlagarna när det gäller täckningen utan vill hellre att det ser hyfsat naturligt ut- I DAGSLJUS. Vilket dessa puder faktiskt gör!

Jag använder en mineralprimer och en veil med lite lyster i. Och detta säljer TiKei ihop med en bra borste till det superbra priset 350 kr, det är som hittat!

Du hittar produkterna på www.tikei.se

Om du hittar någon härlig skugga som sitter bra, kan användas dagligen och ser naturlig ut på TiKei eller någon annan sida som gör dig nöjd så tipsa gärna mig. Jag är alltid på jakt efter något nytt (och bra).

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.